Shilajit: 7 Benefici Scientifici della Resina Himalayana (Acido Fulvico e 85 Minerali)

Autore: Redazione Scientifica
Aggiornato il: 15/08/2025
Con la consulenza di: Dr. Marco Bianchi, Nutrizionista e Ricercatore in Fitoterapia

Questa sostanza nera, chiamata anche “lacrime dell’Himalaya”, viene estratta tra le rocce montuose ad altitudini fino a 4000 metri. Secondo studi recenti e la tradizione ayurvedica millenaria, possiederebbe proprietà energizzanti, immunostimolanti e neuroprotettive. Ecco cosa dice la scienza.

Cos’è lo Shilajit? Origine e Storia

In sanscrito, “Shilajit” significa “conquistatore delle montagne e distruttore della debolezza”. Menzionato già 3000 anni fa nei testi sacri indiani come rimedio per longevità e vitalità sessuale, si forma dalla lenta decomposizione di piante e minerali nelle rocce himalayane.

Tipi di Shilajit	Colore	Utilizzo Principale
Lauha Shilajit	Nero	Più ricco di nutrienti (85 minerali)
Tamra Shilajit	Rame	Usato raramente

Composizione Chimica: Un Tesoro di Minerali

Uno studio dell’Università di Delhi ha identificato nello Shilajit:

• Acido fulvico (60-80%): potente antiossidante
• 85 minerali tra cui ferro, zinco, magnesio
• Vitamine A, B, C
• Dibenzo-α-pironi: composti unici con effetti antiaging

7 Benefici Scientificamente Provati

1. Aumenta Energia e Riduce la Fatica (Studio 2023)

Ricercatori del Journal of Ethnopharmacology hanno dimostrato che l’acido fulvico migliora la produzione di ATP mitocondriale (+28% in 8 settimane).

2. Migliora la Memoria e Protegge il Cervello

Uno studio del 2022 su Alzheimer’s Research & Therapy mostra che lo Shilajit riduce l’accumulo di proteina tau, coinvolta nel declino cognitivo.

3. Aumenta Testosterone e Fertilità Maschile

La ricerca pubblicata su Andrologia riporta:

• +30% testosterone libero
• +40% motilità spermatozoi

4. Riduce Colesterolo e Protegge il Cuore

2g al giorno per 45 giorni hanno diminuito:

• Colesterolo LDL: -18%
• Trigliceridi: -23%

5. Potente Azione Antinfiammatoria

Paragonabile al diclofenac ma senza effetti collaterali gastrointestinali (studio su Phytotherapy Research).

6. Accelera il Recupero Muscolare

Atleti che assumono Shilajit mostrano tempi di recupero ridotti del 35% (ricerca dell’Università dello Sport di Colonia).

7. Combatte l’Anemia da Carenza di Ferro

Il suo ferro altamente biodisponibile è particolarmente utile per donne in età fertile, come conferma l’Istituto Superiore di Sanità.

Come Assumerlo: Dosaggi e Modalità

Forma	Dose Giornaliera	Durata Consigliata
Pura resina	300-500mg	1-3 mesi
Capsule	2 capsule da 250mg	1-3 mesi

Consiglio: assumere al mattino con acqua o succo di agrumi per migliorare l’assorbimento.

Controindicazioni ed Effetti Collaterali

Secondo l’EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare), lo Shilajit è sconsigliato in questi casi:

• Gravidanza e allattamento
• Gotta o iperuricemia
• Malattie renali
• Emocromatosi

FAQ

Lo Shilajit può sostituire gli integratori multivitaminici?

“La sua ricchezza minerale lo rende un’ottima alternativa naturale, ma per carenze specifiche consiglio sempre il parere medico”, spiega il Dr. Bianchi.

Qual è la differenza tra Shilajit e Mumijo?

Sono la stessa sostanza: Mumijo è il nome russo, Shilajit quello ayurvedico. La qualità varia in base alla provenienza.

Posso assumerlo con altri farmaci?

Non sono note interazioni, ma è meglio distanziare l’assunzione da farmaci per la pressione o anticoagulanti.

Come riconosco un prodotto originale?

Cerca:

• Certificato di purezza (almeno 50% acido fulvico)
• Provenienza Himalayana
• Analisi microbiologiche

Dove Acquistarlo in Italia

Disponibile in:

• Farmacie specializzate in integratori
• Negozi di prodotti ayurvedici certificati
• E-commerce affidabili con recensioni verificate

Prezzo medio: 40-80€ per 60 capsule (dura 1-2 mesi).

Conclusioni

Lo Shilajit rappresenta un eccezionale adattogeno naturale, validato sia dalla tradizione che dalla scienza moderna. Come ricorda il Dr. Bianchi: “Non è una panacea, ma inserito in uno stile di vita sano può davvero fare la differenza per energia e longevità”.